خاصة خلال فترة الامتحان، يمكن أن تكون القهوة منقذة حقيقية. بينما يشرب الكثير من الناس عدة أكواب من القهوة يوميًا، لا ينبغي للمرء أن يفرط في استخدام الفاصوليا السوداء الصغيرة. في هذه المقالة، سنزودك ببدائل قهوة صحية ولذيذة، والتي ستمنحك ركلة طاقة طوال اليوم!
ماتشا الشاي:
شاي ماتشا هو نوع من الشاي الأخضر، تعود أصوله إلى الصين. وهي مصنوعة من أوراق نبات كاميليا سينينسيس المجففة، والتي يتم تحويلها إلى مسحوق ناعم. ماتشا ليس فقط مصدرًا رائعًا للطاقة، ولكنه مليء أيضًا بمضادات الأكسدة. من المعروف أن الشاي الأخضر له العديد من الفوائد الصحية، من بينها أنه يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
علاوة على ذلك، فإنه يرتبط أيضًا بتقليل خطر الإصابة بمرض السكري 2 ويساعدك على إنقاص الوزن. إليك كيفية تحضير مشروب الطاقة الصغير. خذ كوبًا وضعي 1-2 ملعقة كبيرة من مسحوق الماتشا. أضيفي الماء الساخن (ويفضل ألا يغلي) وقلبي حتى يخلط المسحوق جيدًا مع الماء. بمجرد خلط كل شيء جيدًا، أضف 1 كوب من الحليب أو بدائل له. وهذا كل شيء. مشروب الطاقة الصحي والطبيعي جاهز.
الحليب الذهبي:
الحليب الذهبي هو بديل لذيذ وخالي من الكافيين للقهوة. الحليب الذهبي هو مزيج من الحليب والتوابل مثل الكركم والزنجبيل والقرفة المعروفة جميعها بفوائدها القوية. لا يرفع معظمهم مستويات طاقتك فحسب، بل يتمتعون أيضًا بفوائد مضادة للالتهابات. كل ما تحتاجه لهذا المشروب اللذيذ هو 1 كوب من الحليب (أو بديل خالٍ من منتجات الألبان) 1/4 ملعقة صغيرة من القرفة، 1/8 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون، و 1/2 ملعقة صغيرة من الكركم. كل ما عليك فعله هو خلط جميع المكونات على شعلة منخفضة، وحركها جيدًا وبعد بضع دقائق أصبحت جاهزًا بالفعل!
شاي تشاي:
ربما سمعت بالفعل عن مشروب يسمى «شاي تشاي». شاي تشاي هو نوع من الشاي الأسود، وهو مصنوع من نبات "Camellia Sinensis' تمامًا مثل العديد من أنواع الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأسود أيضًا على الكافيين (على الرغم من وجود كميات أقل من القهوة) ويمكن أن يساعدك في الحصول على ركلة طاقة والبقاء مركزًا لفترة أطول من الوقت. وتبين البحوث أيضا أنه قد يقلل من المخاطر ؛ من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يمكنك العثور على شاي الشاي جاهزًا بالفعل في المتاجر، ولكن من السهل جدًا أيضًا صنعه من الصفر.
كل ما تحتاجه هو بذور الكرامون (4) والفلفل الأسود (2) والزنجبيل الطازج وعصا القرفة. الآن فقط اقطع الزنجبيل في شرائح وضعها في قدر مع كوب 1 من الماء وعصا القرفة. اتركي الخليط يغلي لبضع دقائق وأضيفي أكياس الشاي السوداء. اتركيه يغلي لمدة 10 دقائق أخرى. قلبه جيدًا والشاي جاهز للتقديم. إذا كنت ترغب في صنع لاتيه الشاي الشهير من شاي شاي، فما عليك سوى إضافة كوب من الحليب (أو بديل غير الألبان) إليه.